豆乳で美白美肌に!マシュマロ肌を目指そう♪

健康飲料として近頃では広く知られるようになった豆乳。
便秘解消や肥満予防などの効果が得られることでも有名な豆乳ですが、実は豆乳の美肌や美白効果に大注目なのです!

豆乳にはダイエット効果が期待される大豆タンパクやレシチンという生活習慣病予防になる栄養素の他に、抗酸化作用のある成分やなビタミン群が豊富に含まれ、低カロリー、高タンパクなど美容やダイエットにも効果的な飲み物なのです。そんな豆乳が持つ美白美肌力をご紹介したいと思います!

そもそも豆乳とは?

大豆が原料で、豆腐を作る際に豆腐を固める前の乳液状のものを豆乳といいます。
今では様々な味がついたものもありますが、昔は脱臭技術や味の改良が進んでいなかったため、栄養価は高いもののあまり好まれて飲まれることはありませんでした。

しかし現在日本は、豆乳の消費量が世界で5位と愛飲者の多い国になっています。豆乳がこれほど一般的に浸透した理由には、味の改良や豆乳の持つ栄養価が一般的にも知られるようになったことにあります。

豆乳にはコレステロールを低下させるタンパク質が含まれており、肥満予防や動脈硬化を予防してくれ、また、大豆イソフラボンによって閉経後の更年期障害、乳癌、骨粗しょう症の予防にも役立つと言われています。

豆乳はレシチンという体内の掃除屋とも言われる成分を多く含んでいます。不飽和脂肪酸であるレシチンは、肌、臓器、神経、脳などあらゆる細胞膜に働きかけることで細胞を正常化してくれます。そのため「若返りの栄養素」とも呼ばれていおり、美容だけでなく健康面においても優秀な飲み物なのです。

豆乳の美白成分

女の子アップ
豆乳が美白肌に導いてくれる理由には、豆乳に含まれているサポニン、イソフラボン、ビタミンにあります。
紫外線の刺激によって活性酸素が活発化し、シミや日焼けの原因となります。その活性酸素から肌を守るためにメラノサイトがメラニンを生成しメラニン色素が発生します。サポニンには免疫力を高める作用の他に優れた抗酸化作用があり、その中でも大豆に含まれるサポニンの抗酸化作用はとても強力で、外部刺激から受ける活性酸素の活動を抑制することでメラニンが発生することを抑えてくれる効果があります。

また、豆乳にはビタミンも豊富に含まれています。豆乳に含まれているビタミンB1・B2・B6、Eは「美容ビタミン」とも呼ばれ、ビタミンB2は摂取したタンパク質を効率よく分解し、粘膜、皮膚、爪、髪などのターンオーバーをスムーズに促してくれます。

ビタミンB6はアミノ酸がタンパク質に再合成されるのをサポートし、新しい細胞を作り出します。またビタミンEも抗酸化作用を持ち、紫外線によって発生した活性酸素を抑制し、肌の新陳代謝を促進させ血行を良くします。

そして、イソフラボン。大豆イソフラボンは女性ホルモンのひとつであるエストロゲンとよく似た成分のため、バストアップや更年期障害の予防にも効果が期待できると言われています。
エストロゲンは肌のハリやツヤを保ち、肌の老化を防止する作用があり、大豆イソフラボンもこれと同様の作用があると考えられています。また、イソフラボンには新陳代謝を促しコラーゲン生成を補助する作用もあり、シミや日焼け後の肌のターンオーバーにも効果的です。

いつ飲むと肌に効果的?

豆乳
このように豆乳には、美白美肌効果や健康効果が高く期待されますが、どのタイミングに飲むことが効果的なのかが気になるところ。実は豆乳を飲むタイミングは目的別で異なるのです。

食前
豆乳はGI値が低く、急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。血糖値が急激に上昇するとインシュリンの分泌が増えて脂肪を作ってしまうのですが、食前に豆乳を飲むことで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、ダイエットにも期待できます。また、コレステロールが吸収することを抑えてくれるので、脂っこい食事の前にもオススメ。

就寝前
美白効果を期待する場合は就寝前に飲むことがオススメ。
睡眠中は成長ホルモンが活発になり、夜10時~深夜2時の間は肌が生まれ変わる「肌のゴールデンタイム」とも言われています。
このタイミングに合わせて豆乳を飲むと、大豆のビタミン群や大豆イソフラボン、タンパク質で美白美肌効果を高めることができます。

豆乳で美白美肌に♡

豆乳には新しい細胞の生成を促す効果や血管をキレイにする効果、また女性特有の病気を予防してくれたりと、女性にとって欠かせない優秀な飲み物です。
そして注目したいのが豆乳の美白効果。肌を美白美肌にしてくれる成分がたっぷりと含まれていて、その美肌成分に大豆の良質なタンパク質や細胞生成に働きかけるレシチンがサポートして新しい美肌を作ってくれるのです。

近頃ではコンビニでも簡単に手に入る豆乳。バナナ、ココア、イチゴなど味のバリエーションも豊富で飲みやすくなっています。また様々な豆乳製品もたくさんあるので毎日の食生活にぜひ取り入れてみては。美白美肌になるには体内から変えていきましょう!

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